mafia meboo
مرحبا يا امير او يا اميره بتمنى تسجل بمنتدى عشان ينور فيكم

mafia meboo

mafia meboo
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
حبيبي جولد والله فديت الكويت
السلام عليكم منتدى مافيا ميبو يرحب بكم نتمنا مسهماتكم وتسجيلكم
سلام خاص الى ميساء وعاشقة تامر وردات المنتدى
سلام خاص لجميع شباب المنتدى
سلام خاص لحمص وميدو ولية كدة
سلام بسكر ولوز لمحمد وقصي وبوبرنس المصري
كل عام وانتي بخير يا احلى عاشقة يا رب طولت العمر والف الف مبروك يا رتني اقدر اسوي اشي يسعدك المهم كل عام وانتي بخير
المواضيع الأخيرة
» برنامج تكرار كلام
الإثنين فبراير 03, 2014 11:21 am من طرف rokia

» فيلم معارك الحب لبنانى للكبار فقـــــــــــــــــــــــــــط تحزير يوجد مشاهد اباحية
الجمعة نوفمبر 02, 2012 3:58 am من طرف tagalser

» برنامج سرقة ايمل الياهو
السبت سبتمبر 08, 2012 12:26 am من طرف طارق الديب

» شات وبدخلها تقدر تلعب بلياردو
السبت سبتمبر 08, 2012 12:22 am من طرف طارق الديب

» فقط اكتب طرف الايه وهو ياتي لك بها كامله
الخميس يناير 12, 2012 4:30 am من طرف ادم 22

» &&& طازه يانكت واللي مو هيضحك ياخد فلوسه &&&
الثلاثاء يناير 03, 2012 2:05 am من طرف ادم 22

» شوفو احلى صور
الخميس ديسمبر 15, 2011 12:53 pm من طرف ارياف

» اسطونة قرأن جاهزة لآى قارئ
الجمعة نوفمبر 18, 2011 5:00 am من طرف ادم 22

» مدرس ما لقى مسطره
الأحد سبتمبر 04, 2011 3:55 am من طرف alysalem

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
جنة الورد - 461
 
حب جنون - 307
 
رامبو - 286
 
7omos - 186
 
لية كدة - 62
 
فتاه شريره - 35
 
قصي - 31
 
ملك الزهق - 27
 
البرنس المصرى - 20
 
الامبراطور - 13
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 35 بتاريخ الخميس نوفمبر 05, 2009 8:42 am

شاطر | 
 

 الرياضة البدنيه وتوازن الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
7omos
الامبرطور
الامبرطور
avatar

نقاط : 16219
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 02/08/2009
العمر : 29

مُساهمةموضوع: الرياضة البدنيه وتوازن الجسم   الخميس سبتمبر 03, 2009 4:51 am

الرياضة البدنية وتوازن الجسم
تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أية حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية، تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى:
1 التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري.
2 تحكم أفضل بنسبة سكر الدم.
3 التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول.
4 المحافظةعلى الوزن.
5 صحة جنسية أفضل!
6 التقليل من الإصابة بالبرد.
7 ذاكرة أفضل.
8 نوم أفضل.
9 المحافظة على المفاصل.
10 زيادة الثقة بالنفس.
11 تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.
بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي:
1 امش ثم امش ثم امش! وتعرف على متعة المشي. في أي وقت وأي مكان!
2 لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به، وبعدها بالصعود، تحد نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالدرج دون تعب!
3 عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامش إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامش!
4 لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5 عندما تعد ربة المنزل الطعام، تستغل الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا بأس بقليل من التمارين.
6 قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7 اغسل ملابسك بنفسك!
8 اعتن بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9 اغسل سيارتك بنفسك!
10 قم باللعب واللهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك!
* جدول بالرياضات المختلفة مع السعرات الحرارية المفقودة:
السعرات الحرارية
المفقودة في الساعة
الجلوس 100
الوقوف 140
ترتيب الفراش 135
عمل المنزل 150250
المشي 210
تشذيب الشجر 225
الزراعة 300400
السباحة البطيئة 330
المشي المتوسط 300
تنس الريشة 350
البولنج 400
الدراجة الهوائية 660
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنة الورد
الملكة
الملكة
avatar

نقاط : 17634
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 30/08/2009
العمر : 32
الموقع : http://www.youtube.com/watch?v=L44D3LqziII

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة البدنيه وتوازن الجسم   السبت سبتمبر 05, 2009 1:38 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حب جنون
الاميره
الاميره
avatar

نقاط : 16472
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 10/09/2009
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة البدنيه وتوازن الجسم   الأحد يناير 03, 2010 2:46 am

يسلمو حمص
يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة البدنيه وتوازن الجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
mafia meboo :: القسم العام :: رياضة-
انتقل الى: